ルワンダ青年海外協力隊のタケダノリヒロ(@NoReHero)です。 世界一過酷と言われる、キガリマラソンのハーフを走ってきました。 練習不足をカバーするために、食事法やら坂道の走り方やらストレッチやら小手先のテクニックを…